do pracy

drgnęła może o 0,5 kg w ciągu miesiąca. Pracuje umysłowo przed komputerem > 8 godz., 2x15 min. piechotą do pracy, + średnio ok. 30 min. piechotą w różne miejsca

a Ty Shox'u do pracy wstajesz czy co:D?

[...] są między nimi przerwy nie krótsze niz 6 tygodni Po trzecie : Najpierw najlepiej zacząć od samej prostej formy kreatyny potem bawić się w stacki i łaczenie ich z kreatyną Po czwarte : Dieta to podstawa, chcesz miec przyrosty to kup pojemnikami i gotuj w domu a do pracy z pojemnikami Po piąte : Czytać, czytać i jeszcze raz czytać forum po

To źle myślałeś. No ale jak kiedyś będziesz pracować i będziesz chodzić np na 18 do pracy to zaczynaj już o 10 w końcu to normalne pzdr

Tak oczywiscie, ja prtacuje np. w restauracji w weekendy, moge tam zjesc jakas zupke czycos, ale wole wziasc cos z domu typu wlasnie kurczak z ryzem itp. Tak samo robilem jak pracowalem w pizzeri, moglem zjesc pizze.. ale wolalem sam sobie szykowac w domu i brac do pracy =)

[...] katabolicznym, a np mi przygotowanie śniadania i posiłków na dzień zajmuje ok 40 minut wiec po obudzeniu mozna dostarczyc aminokwasy szybko przyswajalne. Jak na masie jesz odpowiednio i regularnie to bcaa są zbędne raczej, chyba że np idziesz do pracy na 8 a posiłek mozesz zjesc dopiero np o 15 to bcaa miedzy ttymi posilkami moze byc przydatne.

Wielkie dzięki, już zabieram się do pracy

[...] mamy tym czesciej powinnismy stosowac spalacz/termogenik, jezeli celem jest jeszcze nizsze zejscie, osobiscie jednak jestem za opcja przed trenigowa, malo kto potrzebuje porcje spalacza idac do pracy czy siedzac w domu przed TV, no chyba ze potrzebujesz pobudzenia i lekka motywacja w postaci stymulantu przyda sie w ciagu dnia, to mozna wrzucic

[...] sobie radzić. Kurczaka zastąp sobie indykiem %-) A poważnie to jest wiele alternatyw, wołowina, wieprzowina, ryby, jaja, twarogi, dieta naprawde może być urozmaicona. A do pracy zabierasz jedzenie w pojemnikach i tyle. Jak zjesz godzinę w jedną lub drugą stronę to też nic się nie stanie. Bez diety będzie tak jak Ci napisałem wcześniej, czyli [...]

Dzieki za porady na pewno z nich skorzystam. Teraz troche cierpliwosci i mam nadzieje ze to sie wyrowna nie bede chodzil jak jakis mutant hahaha Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....

gibon,jak sie caly rok odlokowywales przed cyklem to teraz sie caly rok blokuj lodami ide do pracy bo z Wami nic madrego nie wymysle jol

Ja do pracy oprócz 2 jaj na twardo, zabieram np. mięso grilowane z brokułami i zjadam na zimno, twarożek z piątnicy lekki (jestem na redukcji), puszke tuńczyka i kilka liści sałaty i tak na zmianę.

tylko z tym po śniadaniu jest problem bo wstaje o 4:30 i idę na autobus do pracy a śniadanie jem w robocie a tak bym musiał wstać już przed 4 żeby sobie zrobić śniadanie i odczekać jakieś 30 minut

[...] osób po zawałach, czy też o bardzo wysokiej otyłości. Nie będzie jednak dobrą podstawą kształtowania sylwetki. Tutaj niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_si%C5%82owy_dla_kobiet_%E2%80%93_na_czym_nie_warto_si%C4%99_koncentrowa%C4%87_na_pocz%C4%85tku_-a262.html

nieeee ;) nadal nie zrozumiałes kolego :) chodzi o to ze chodze do pracy i na kurs... wiec zawsze 2 posiłki lub nawet 3 mi odpadają te gramaturgi to tak o napisałem :) bez wyliczania itp :) :) wstawać wczesniej hehe :) niemozliweee :) i tak dosc wczesnie wstaje :) czyli placuszki rano... a zamiast 2 sniadania i podwieczorka jak sobie oblicze moge [...]

HIIT ale... To może być walka z wiatrakami. "i odbiegając od tematu podajcie jakąś ogólnorozwojówkę w domowych klimatach dla dam : ))" Dziął trening w domowych warunkach ale lepiej wyjdzie na tym jak pojdzie na jakiś fitnes - większa motywacja do pracy.

Generalnie pływanie angażuje do pracy praktycznie całe ciało, ale również odciąża stawy i może działać odprężająco. Jeżeli chcesz popływać dla relaksu to idź zrób to śmiało. Nie pogłębi to stanów zapalnych.

zeby zaczac przygotowanie do pracy tzeba przelac 35zł potem ty dajesz to ogloszenie i ktos ci placie 35 za info i tak to dziala.(moge sie mylic)

elektrolity moga wyjsc nie ciekawie (nawet po tak krótkim okresie) wiec raczej sie nie spodziewaj dopuszczenia do pracy na dłuzej jak rok/pół

WEZ SIE DO PRACY GOSCIU ;) POZDRO